5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Pasien Ginjal

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Melakukan olahraga secara teratur merupakan salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan. Namun bagi orang yang menderita penyakit tertentu, seperti sakit ginjal, ada hal-hal yang perlu diperhatikan ketika memilih jenis olahraga.

Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh. Bahkan sebuah penelitian di Inggris menemukan berolahraga tiga kali seminggu dapat membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama untuk mereka yang sedang mengidap penyakit gagal ginjal.

Mengutip News Medical, berikut ini lima jenis olahraga yang aman dilakukan oleh penderita sakit ginjal.

Jalan Kaki

Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang tepat dilakukan oleh pengidap sakit ginjal. Selain sangat mudah dilakukan, jalan kaki dapat membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang sehingga mampu meningkatkan sirkulasi darah. Anda pun dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja.

Berenang

Jenis olahraga yang satu ini juga aman dilakukan bagi pengidap sakit ginjal. Pasalnya berenang dapat meningkatkan aliran darah, kadar oksigen serta nutrisi ke ginjal. Dengan memilih renang sebagai olahraga rutin dapat menjadi opsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

Bersepeda

Tidak hanya baik untuk orang yang sehat, bersepeda rutin selama 1,5 jam selama tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen. Coba bersepeda pada pagi hari sambil menikmati cahaya matahari agar kebutuhan akan vitamin D juga terpenuhi.

Skipping

Skipping atau lompat tali adalah salah satu jenis olahraga yang patut dicoba oleh pengidap sakit ginjal. Saat melakukan olahraga ini, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan cepat. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukan skipping selama 10 hingga 15 menit.

Fitnes

Latihan fisik yang satu ini dapat membantu pasien penyakit ginjal agar merasa lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

News-medical menginformasikan, banyak pasien dengan penyakit ginjal kronis kurang aktif secara fisik dan telah menurunkan kinerja fisik. Namun olahraga berpotensi meningkatkan beberapa parameter kesehatan. Khusus penderita penyakit ginjal, fitnes merupakan jenis olahraga yang akan membuat tubuhnya tetap sehat dan menjadikan kinerja ginjal menjadi lebih ringan.

Itulah kelima jenis olahraga yang aman bagi pengidap sakit ginjal. Pastikan agar olahraga yang Anda lakukan tersebut tidak terlalu berat, ya! Selamat mencoba! (Dewi)