Bahaya, Kurang Minum Air Picu Penyakit Mematikan

27 Januari 2023

KlikQu - Tingginya mobilitas manusia terkadang membuat beberapa hal yang penting menjadi tidak penting. Salah satunya adalah kurangnya mengkonsumsi air mineral setiap harinya yang pada akhirnya akan menjadi masalah di kemudian hari.

Ahli Ginjal dan Hipertensi dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH menjelaskan salah satu masalah yang bisa muncul karena kurangnya cairan dalam tubuh adalah penyakit ginjal kronik. Baginya, air sangat penting bagi kesehatan ginjal karena sekitar 70% dari tubuh manusia diisi oleh air atau cairan. Sehingga, kurangnya caira dalam tubuh dalam waktu yang cukup lama bisa berakibat fatal.

"Jadi artinya kalau kekurangan air termasuk juga ginjal dan berlangsung secara lama maka ginjal bisa shutdown," kata dr. Donnie kepada KlikQu, Senin (28/11).

Salah satu indikator kurangnya cairan dalam tubuh adalah warna pada air seni. Seyogianya tubuh sudah memiliki alarm bahwa sedang dehidrasi atau kurang cairan dari warna air seni dimana semakin keruh maka tubuh sedang mengalami kekurangan cairan. Sebaliknya, jika warnanya jernih maka kecukupan cairan di dalam tubuh sudah baik.

Menurutnya, jumlah konsumsi air pada setiap manusia berbeda-beda—tergantung dengan aktivitas yang dilalui setiap harinya. Bagi Anda yang memiliki aktivitas normal konsumsi air sebanyak 1,5 hingga 2 liter per hari sudah cukup untuk menghindari dehidrasi pada tubuh. Akan tapi, bagi Anda yang memiliki aktivitas tinggi maka konsumsi air per hari perlu ditingkatkan menjadi 2,5 liter.

Meskipun begitu, dr. Donnie turut mengajak seluruh masyarakat untuk mengkonsumsi air minimal delapan gelas per hari. Hal ini menjadi takaran paling mudah yang bisa diikuti oleh setiap orang demi memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuhnya.

"Kalau sering-sering kekurangan air dan dehidrasi maka orangnya pun bisa memiliki risiko kencing batu dan juga mengarah ke gangguan ginjal," ujarnya.

Adapun tips yang Anda bisa lakukan agar tertib untuk mengkonsumsi air adalah sebagai berikut. Pada pagi hari sebaiknya Anda mengkonsumsi air sebanyak satu gelas pada saat baru bangun tidur. Hal ini penting dilakukan karena tubuh sedang mengalami dehidrasi setelah berpuasa pada saat Anda tidur.

Setelahnya, sebelum melakukan aktivitas baiknya Anda kembali minum satu gelas air. Jika sudah pada saat Anda di kantor baiknya menyediakan gelas berisi air di meja kerja. Hal itu untuk merancang Anda agar tidak lupa minum meskipun sedang dalam keadaan fokus bekerja. Pun, Anda juga bisa minum segelas kembali setelah jam makan siang dan pada sore hari sebelum pulang ke rumah.

"Anda kerja 8 jam, minimal 2-3 gelas harus habis. Kembali lagi, orang bekerja itu kadang sangat fokus dan lupa, kembali lagi misalnya pagi Anda sudah pasti minum. Pagi masuk jam 8 sampai siang anda bisa minum 1 gelas air dan habis makan sudah dua gelas. 3 gelas itu menjadi hal yg baik sebelum makan siang," tutupnya. (ATR)