Cegah Batu Ginjal, Intip Berbagai Manfaat Kesehatan dari Air Kelapa

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Air kelapa adalah salah satu minuman yang banyak digemari orang. Selain karena rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Tidak hanya bisa melepas dahaga, air kelapa juga dikenal mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, karbohidrat, serat, kalium, kalsium, hingga vitamin C yang baik bagi tubuh. Mendapatkannya pun bisa dengan mudah, dari rumah makan, supermarket, pasar tradisional hingga penjual di pinggir jalan menjajakan air kelapa.

Namun, sebenarnya apa saja sih manfaat air kelapa untuk kesehatan? Simak ulasan berikut yang dilansir dari berbagai sumber:

Memiliki sifat antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di dalam sel tubuh selama metabolisme. Produksi molekul radikal bebas ini meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera tertentu. Ketika tubuh terlalu banyak terkena radikal bebas, maka hal tersebut dapat meningkatkan risiko tubuh Anda terserang berbagai macam penyakit. Menurut penelitian, air kelapa mengandung zat antioksidan yang dapat mengurai radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Air kelapa terbukti mampu menurunkan kadar kerusakan hati akibat radikal bebas dan dapat menurunkan tekanan darah, trigliserida dan kadar insulin dalam darah.

Mencegah batu ginjal

Pada dasarnya, tercukupinya kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah batu ginjal. Meski air merupakan pilihan yang bagus untuk memenuhi cairan tubuh, satu studi juga menyatakan bahwa air kelapa mungkin lebih bermanfaat.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal atau batu di dalam ginjal. Hati-hati, batu tersebut bisa bergerak di dalam ginjal atau masuk ke ureter. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri hebat dan tajam di bagian samping dan punggung, atau ketika pengidapnya berkemih.

Melansir Healthline di sebuah penelitian tahun 2013 pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Manfaat air kelapa ini juga dapat mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urine.

Para peneliti percaya bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi produksi radikal bebas, yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urine. Hal yang perlu diingat, studi tersebut merupakan studi pertama yang meneliti efek atau manfaat air kelapa pada batu ginjal. Oleh sebab itu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan kebenarannya.

Menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Air kelapa juga dikenal mampu membantu tubuh untuk mengontrol diabetes. Cairan ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperlebar pembuluh darah yang terhambat karena pembentukan plak di dalamnya, hingga membantu darah untuk mengalir dengan lancar tanpa adanya hambatan.

Pengganti cairan tubuh setelah olahraga

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.

Yang termasuk elektrolit adalah kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan dehidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi. Air kelapa juga dapat mengurangi rasa mual dan ketidaknyamanan lambung akibat berolahraga. (Dewi)