Minuman Berkolagen Juga Bisa Sebabkan Batu Ginjal

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Saat ini, minuman yang mengandung kolagen tengah populer di kalangan para beauty enthusiast. Tak heran, karena kolagen memang berkhasiat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kolagen dapat membuat kulit tampak kenyal dan menghambat proses penuaan dini.

Namun tahukah Anda, jika pemakaian kolagen secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan ginjal bahkan meningkatkan risiko batu ginjal?

Melansir healthline seperti jenis protein hewani lainnya, kolagen mengandung sejenis asam amino yang disebut hidroksiprolin. Dalam tubuh manusia hidroksiprolin diubah menjadi oksalat, yang dapat meningkatkan kadar ekskresi oksalat dalam urin.

Dalam satu penelitian, mengonsumsi 30 gram gelatin yang berasal dari kolagen meningkatkan ekskresi oksalat urin sebesar 43% setelah 24 jam.

Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi hidroksiprolin dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urin. Kondisi tersebutlah yang kemudian dapat memicu pembentukan batu ginjal.

Lantas berapa dosis aman untuk mengkonsumsi kolagen per harinya?

Sejatinya kolagen diproduksi oleh tubuh melalui nutrisi dari makanan yang seimbang. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti kaldu tulang, daging sapi, ikan, ayam, produk susu, dan telur mampu membantu tubuh memproduksi kolagen.

Studi klinis menunjukkan konsumsi 2,5 – 15 gram peptida kolagen terhidrolisis setiap hari aman dan efektif untuk tubuh. Kolagen terhidrolisis adalah jenis kolagen yang berasal dari sapi, makanan laut, unggas, babi, dan sumber hewan lainnya. Kolagen ini dipecah menjadi partikel peptida yang kecil agar lebih mudah diserap.

Dosis harian yang lebih kecil dari 2,5 gram dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit, nyeri sendi, dan hidrasi. Meningkatkan dosis menjadi 5 gram per hari menunjukkan potensi untuk meningkatkan kepadatan tulang. Dosis harian lebih dari 15 gram dapat meningkatkan massa otot dan komposisi tubuh.

Sementara itu, studi pada kolagen yang tidak terdenaturasi atau kolagen mentah misalnya dari tulang rawan ayam menunjukkan asupan harian 10-40 mg per hari dapat meningkatkan kesehatan sendi.

Nah, jika Anda mengkonsumsi kolagen dari suplemen, pastikan ikuti petunjuk penggunaan dosis yang disarankan ya! (Dewi)