Tips Menjaga Kesehatan Ginjal di Masa Pandemi

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Di masa pandemi covid-19, menjaga kesehatan tubuh merupakan prioritas yang tak dapat ditawar. Tak hanya imunitas atau kekebalan tubuh saja yang perlu ditingkatkan agar tidak mudah tertular virus, namun menjaga kesehatan organ-organ dalam tubuh juga tak kalah penting.

Salah satunya yakni menjaga kesehatan organ ginjal, organ yang berukuran sekepalan tangan ini memiliki fungsi penting bagi tubuh. Di antaranya berfungsi membuang sisa metabolisme, racun, dan garam dari dalam tubuh.

Apabila ginjal sampai rusak dan terjadi komplikasi, maka penderitanya bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, gangguan elektrolit, sampai malnutrisi. Oleh sebab itu, amat penting untuk menjaga kesehatan ginjal bukan?

Melansir health line, berikut beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal;

Tetap aktif dan bugar

Olahraga teratur bagus untuk menurunkan berat badan, namun juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung, yang penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Anda tidak perlu lari maraton untuk menuai hasil olahraga. Berjalan, berlari, bersepeda, dan bahkan menari bagus untuk kesehatan. Temukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang-senang dengan sehat.

Kontrol gula darah

Orang dengan diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa untuk bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Pengerahan tenaga selama bertahun-tahun, hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam tubuh. Namun, jika Anda bisa mengontrol gula darah, Anda mengurangi risiko kerusakan. Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, dokter Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.

Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan. Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda pada saat ini. Jika tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pemantauan tekanan darah Anda secara teratur, membuat perubahan gaya hidup Anda, dan mungkin minum obat.

Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan lain-lain.

Minum banyak cairan

Asupan air yang teratur dan konsisten dapat menjaga kesehatan ginjal Anda. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal. Hal ini juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Setidaknya konsumsi 1,5 hingga 2 liter dalam sehari. Namun, perlu diingat berapa banyak air yang Anda butuhkan sangat bergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian. Orang yang sebelumnya pernah menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah penumpukan batu di masa mendatang. (Dewi)